每天晒晒太阳竟然有这么多好处,尤其是冬天!但要注意这几点
常言道
“冬阳一寸值千金”
冬季天气寒冷
各种疾病高发
晒太阳
可以补阳驱寒、改善睡眠
保护血管、增强免疫力
但应该怎么晒?
有哪些事项要注意?
一起来看看吧!

晒太阳
被忽视的健康“良药”

适当合理利用太阳光对维护健康至关重要。
补阳驱寒

预防疾病

有益骨骼健康

保护血管

改善老年相关疾病

改善睡眠

控血糖

有益调节情绪



收好这张“光照处方”

根据影子长短晒太阳

■当影子在1~2倍身高长度时,晒太阳时长控制在20分钟左右最安全;
■当影子短于身高,紫外线可能在30分钟内对皮肤造成伤害。
大部分人单次晒太阳20~30分钟即可

户外是晒太阳的最佳地点

冬天露出手,夏天短裤、短袖

饮食也要注意补阳驱寒

健康小贴士
1.晒太阳的好处:补阳驱寒、预防疾病、有益骨骼健康、改善老年相关疾病、改善睡眠、控血糖、有益调节情绪、保护血管。
2.日常防晒和每天晒晒太阳其实并不冲突,每天晒20分钟左右,带来的健康意义更大。
3.收好这张“光照处方”
根据影子长短晒太阳:当影子是身高的2倍甚至更多时,紫外线指数较安全;
大部分人单次晒太阳20~30分钟即可;
户外是晒太阳的最佳地点;
冬天露出手;
有些食物或药物会增加或减弱皮肤对光线的敏感性。
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