吃饭顺序：先喝汤→素菜→主食搭配荤菜

       对于普通人，先吃饭还是先吃菜，并没有严格界定。但是对于慢性病患者来说，特别是糖尿病患者而言，还是建议遵循“喝汤→素菜→主食搭配荤菜”的进食顺序。

       因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，进食时先吃这些食物，可以促进消化液分泌，适当抑制食欲，还能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速增高。

先吃生食→后吃熟食

       先吃生食，后吃熟食。生食中如果有水果，先吃水果。因为水果消化最快，可以率先通过胃肠完成代谢。如果先吃饭，后吃水果，水果可能会与食物中的蛋白质等混合发酵，产生胀气，影响消化。

先吃低血糖指数食物→后吃高血糖指数食物

       因为高血糖指数食品，进入体内后会刺激胰岛素大量分泌，造成血糖大幅度波动，增加代谢障碍，加剧肥胖、“三高”、糖尿病等代谢综合征。而先吃低血糖指数食物，则会避免或减轻上述问题。

       洗澡时水温可以适当高一些，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。这个时候再洗头发，对头发也好，头发在温热的水汽中得到充分的滋润，发质更柔顺。洗发水的营养成分不仅能被充分吸收，在揉洗过程中，头发也不易受到损伤。