长胖的原因千千万，这个真的意想不到！
充分的研究显示：
每天睡 6 个小时的人比睡 7 个小时的，体重增加得多；而每天只睡 5 个小时的比睡 6 个小时的，又会增加更多体重。只要连续 2 天睡眠不足，睡眠时间比平常少两小时以上，就可以对体重产生影响了。
抱歉，熬夜少掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，并没有减掉脂肪，还会让你以后更难瘦。而且人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受影响，会变得更想吃高热量的食物。
而平常说的贪睡、犯懒会长胖，是说过多的睡觉时间占去了运动时间，活动量少了会胖。所以说，睡得多还可以做到吃得少，不一定会胖，但睡得少，第二天就可能会暴饮暴食，让你胖胖胖胖！
每天睡眠都少于 7 个小时还能精力充沛，这真的只是少数人的天赋异禀而已。如果偶尔熬夜了，补一补觉有好处，但如果经常熬夜，是没法把觉都补回去的。不少人会刻意训练自己成为少睡精英，想着白天灌下几大杯超浓咖啡扛一扛。结果一不小心：胖成工伤。大多数成年人都需要 7～９ 小时的睡眠，你再怎么修炼，睡眠不足就是睡眠不足，别再自欺欺人了。
如果你在床上 20～30 分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室。去客厅或者书房听点舒缓的音乐，音量要小，看点轻松的书。如果还是睡不着，20～30 分钟后重复上述步骤。坚持 4 周以上，会有惊喜！
(来源：湖北疾控健康教育)
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