每天早上出门前，大家是不是都习惯性地掏出手机，打开天气预报？

这简直成了大家生活里雷打不动的仪式，就像出门前照照镜子，看看自己精神不精神一样。

看天气预报，看温度、看降水，心里琢磨着今天穿啥衣服，带不带伞的时候，你有没有多留个心眼？你知道吗，在天气预报页面上，还藏着一个不太起眼，却和咱健康息息相关的小秘密——空气质量指数。

一、空气好不好，全看这个数

空气质量的好坏，直接反映出空气被污染的严重程度。而我们每天呼吸的空气，对我们的健康有着巨大影响。

空气质量指数就像是一把用来衡量空气好不好的 “尺子”，因此，这个指标，可不容忽视。

空气质量指数不是单看某一个方面，而是一项综合性的指标。专业人员实时对空气中的6种空气污染物（臭氧、一氧化碳、二氧化碳、二氧化硫、PM2.5和 PM10）的测量值，进行了综合测算，得出空气质量指数。这个指标可以表示短期空气质量状况，每一小时更新一次。

二、空气质量指数到底怎么看？

空气质量指数（AQI） ，它的取值范围在0到500之间。这个数值越低，就代表空气越干净、越清新，就像我们身处山清水秀的郊外，深吸一口气，满满的都是大自然的味道；而数值越高呢，就说明空气越糟糕，就像走在尘土飞扬的工地旁，感觉呼吸都不顺畅，空气都是 “浑浊” 的。

在我们国家，依据空气质量指数（AQI）的数值，一共划分成了六个等级，每个等级都有对应的空气质量描述和一种颜色，就像是给空气质量贴上了不同的 “标签”。

三、空气污染天，我们该如何保护自己？

空气质量关系到我们每个人的健康，多关注空气质量，做好防护措施，才能让我们和家人生活得更安心、更健康。

1）养成查空气质量的习惯：就像每天早上看看天气预报决定穿什么衣服一样，养成每天查询空气质量的习惯。根据空气质量状况来安排户外活动时间。空气质量好的时候，尽情去户外跑步、遛弯；空气质量差时，把户外活动改到室内。

2）出门做好防护措施：要是空气污染严重还必须得出门，一定要戴上防护口罩。口罩就像给我们的呼吸道筑起一道 “防护墙”，阻挡空气中的污染物。回家后，也别忘记及时清洗脸部和暴露在外的皮肤，把附着在上面的“脏东西”都洗掉。

3）特殊人群更要注意：小孩、孕妇、老年还有心血管疾病和呼吸系统疾病患者，在空气污染的天气里，尽量避免户外运动，减少污染物对身体的伤害。

4）室内空气也要重视：适时关闭门窗，能阻挡室外污染空气进入室内。千万不要在室内吸烟，吸烟产生的烟雾会显著影响室内空气质量。要是家里有空气净化设备，就打开它，让室内空气更清新。要是没有，那就多留意 AQI 指数，挑空气污染轻的时候，每天开窗通风 1 - 2 次，每次 10 - 20 分钟，给室内换换气。