预防高温中暑—学生篇
在炎热的夏天,高温中暑成为学生们面临的一个潜在健康威胁。了解中暑的危害以及掌握预防中暑的方法至关重要。
一、认识中暑的危害
在炎热的夏季或初秋,高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等出现一系列生理功能改变,一旦机体无法适应,引起正常生理功能紊乱,则可能造成体温异常升高,从而导致中暑。
轻症中暑表现为头晕、头痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、动作不协调等。体温正常或略有升高。
重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛表现为肌肉痉挛,疼痛明显;热衰竭表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、胸闷、面色苍白、皮肤湿冷、血压下降等;热射病是最严重的中暑类型,表现为高热(体温可达 40℃以上)、无汗、昏迷、抽搐等,如不及时救治,可危及生命。
二、预防中暑的方法
1.调整作息时间
学会合理安排课余时间,高温时段尽量待在室内,进行一些安静的活动,如阅读、画画等。
2.科学补充水分
科学饮水是预防中暑的关键。学生们要养成定时喝水的好习惯,不要等到口渴了才喝水。可以携带一个水壶,随时补充水分。此外,还可以适量饮用一些含盐的饮料,如淡盐水、运动饮料等,以补充因出汗而流失的盐分。不宜饮用冰冻水,容易诱发胃痉挛,加重中暑症状。
3. 选择合适衣物
选择轻薄、透气、浅色的材质。这样的衣服散热快,能让你感觉更加凉爽。避免穿着紧身、厚重的衣服,以免影响身体的散热功能。同时,要注意选择舒适的鞋子,避免穿着不透气的运动鞋,以免脚部出汗过多,引发不适。
4.做好防晒措施
户外活动时,一定要做好防晒工作。可以佩戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等。帽子要选择宽边的,能够遮挡阳光直射头部。太阳镜要选择具有防紫外线功能的,保护眼睛免受伤害。防晒霜要选择适合自己肤质的,并且要按照说明书正确使用。一般来说,出门前半小时就要涂抹防晒霜,而且要每隔两三个小时重新涂抹一次。
5.保持充足睡眠
避免长时间熬夜,持续学习一段时间后应注意及时休息。
三、中暑后的应急处理
如果不幸中暑了,不要惊慌,要及时采取正确的应急处理措施。
1.判断患者是否有反应?如无反应,请立即拨打120急救电话。在等待救护车的过程中,让其在阴凉处休息,松开其衣服,为其身体降温。如有反应,将其带到阴凉、通风或有空调的地方休息,松开其衣服,为其身体降温。在脖子、腋窝和大腿根部放置冰袋,这些部位的大静脉靠近皮肤表面。
2.检查患者是否可以自己喝水?如不可以,请立即送至医院。如可以喝水,让其适量饮用运动型饮料或淡盐水。但要注意不要让中暑者一次性喝太多水,以免引起呕吐。
3.观察症状有所缓解?如症状没得到缓解,请立即送至医院.了解情况的人应陪同中暑者前往医院。
供稿:郭冬梅
责任编辑:雷思聪
稿件来源:武汉市职业病防治院
附件: