随着社会经济发展和营养膳食模式的转变，全球范围内含糖饮料的摄入量呈逐年增涨趋势，其中儿童青少年是最主要的消费人群。尤其是在夏季,炎热空气如热浪般袭来,这时来一瓶冷饮那叫一个畅爽！那么含糖饮料到底能不能喝呢？

什么是含糖饮料？

含糖饮料是指糖含量在5%以上的饮品。简单的说，就是在其中添加糖的饮料，包括含糖的碳酸饮料、果蔬汁饮料、运动饮料、茶饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料和咖啡饮料等。

常喝含糖饮料会有哪些隐患？

【含糖饮料与龋齿】：含糖饮料对健康的一个重要的不利影响是龋齿。饮用含糖饮料后口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵，参与形成牙菌斑；碳酸饮料有一定酸度，长期饮用也会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。

【含糖饮料与肥胖】：由于直接的能量摄入增加以及较差的饱腹感、刺激食欲等原因，常喝含糖饮料会增加儿童、成人肥胖的风险。每天每增加摄入1份含糖饮料（335-350ml），可以使儿童BMI（身体质量指数）一年内增加0.03kg/m²，使成人的体重4年内增加2.01kg。

【含糖饮料与2型糖尿病、高血压】：过多饮用含糖饮料可能会导致营养素（例如钙、维生素B2）的摄入降低，使2型糖尿病的发病风险增加。高含糖饮料摄入的人群与不喝或很少喝含糖饮料的人群相比，2型糖尿病的发病风险增加了31%，并且每天每增加摄入1份含糖饮料，2型糖尿病的发病风险增加28%。另有研究显示，含糖饮料对血压、血脂也有一定的影响，因此，建议公众，不论孩子还是成人，都应不喝或少喝含糖饮料。

保持身体健康，首先要养成良好的饮食习惯，尽量少喝或不喝含糖饮料。如果喝的话，我们要认清饮料包装的营养成分表，选择含糖较低的饮料！

                   （湖北省疾病预防控制中心   李菁菁）