随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，天气长期潮湿，或涉水淋雨，以致湿气过剩，入侵人体，引起不适。《黄帝内经》说：“湿气通于脾”，湿气最易困着脾脏，脾喜燥恶湿，因此湿气过重，给我们的脾胃增加了不少负担，会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿。此时应少吃甜食、荤食、坚果等油腻食物，多食百合、香椿、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜等。

此外，如《千金月令》中所说：“春月宜喝粥”，粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效。“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处。如胡萝卜南瓜粥、薏苡仁党参粥、山药红枣粥、芡实莲子粥等都是不错的选择。

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春困，除了受温度变化的影响，还与人们冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑供血不足，自然就会产生困乏感。多运动会让身体和大脑都兴奋起来，感觉神清气爽。

但是天气仍然较为寒冷，因此，不宜做过于激烈的运动。要让肝气慢慢和缓的上升，避免因为体内能量（中气）消耗太多而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些较轻松的运动，比如散步、打太极拳、八段锦等。

中医认为，雨水节气对应人体的手少阳三焦经。手少阳三焦经亥时（21—23点）旺，亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有运行诸气、通调水道的作用。亥时三焦能通百脉。亥时是十二时辰中最后一个时辰，被称为“人定”，其含义为：夜已很深，人们停止活动，此时是安歇睡眠的时间。在亥时睡觉，百脉可得到最好的休养，对健康十分有益。