健康湖北全民行动系列宣传之健康生活方式
关注生命与健康，四大基石为保障。
健康生活第一关， 合理膳食平衡讲。
膳食宝塔共五层，数量种类巧搭配。
谷薯杂豆居底层，1人每天七八两。
蔬菜水果在二层，八两六两品种全。
鱼禽肉蛋第三层，百克鱼肉1个蛋。
豆品奶类居四层，1包牛奶一把豆。
5层塔顶油和盐， 限盐6克油半两。
足量饮水是保障 ，少量多次六杯装。
健康生活第二关， 适量运动活力添。
有氧锻炼好习惯，中等强度心率判。
一百七把年龄减，不越此限才安全。
每日行走万步远， 吃动平衡寿命长。
关节灵活又柔韧 ，骨骼肌肉更强壮。
消除压力心情爽， 缓解抑郁焦虑减。
改善睡眠精力旺， 免疫提高身体健。
心血管病 糖尿病，肿瘤风险都降低！
健康生活第三关， 戒烟限酒疾病防。
吸烟毒害伤心肺，喝酒过量伤肝胃。
烟雾多种致癌物，危害身心重病缠。
尼古丁是害人精，吸入成瘾戒断难。
女性吸烟坏处多，不孕不育害后代。
被动吸烟危害广，每年死亡超十万。
劝告各位吸烟者，不在公共场所吸。
少喝酒 不抽烟，生命安全放在前。
健康生活第四关，心理健康和谐建。
千保健，万保健，心态平衡是关键。
心情开朗睡眠香，知足常乐抑郁防。
小事别往心里放，家和人和事业旺。
家人邻里和同事，沟通理解互关爱。
遇事忍耐不急躁，多多谦让烦恼少。
心理问题多咨询，及时治疗得康复。
你我坦诚互信任， 拥有健康平和心。
要想生活滋润点，定把健康看重点，
炒菜油盐少放点，口味别咸清淡点，
戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点，
伸腰伸腿勤动点，青菜水果多吃点，
五谷大豆杂食点，开水牛奶多喝点，
精神愉快放松点，休息睡眠充足点，
每日二便通畅点，两性生活安全点，
血压心率常测点，有病求医及时点，
科普知识多学点，健康理念提高点，
四大基石牢记点，保健能力加强点，
美好生活珍惜点，行动改变紧跟点，
养成习惯坚持点，身心健康长寿点。
健康素质要提高， 政府重视多宣传。
社会支持齐动员， 全民参与效果显。
健康维护靠自我， 现在做起并不晚，
--转自《全民健康生活方式》2011年第13期
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